Γράφει η Κατερίνα Μόσχου, Founder & Managing Partner της Human2Human.
“Κάθε ασθένεια ξεκινά από την ψυχή”, είχε πει ο Ιπποκράτης. Και 2.500 χρόνια αργότερα, αυτή η ρήση είναι πιο επίκαιρη από ποτέ.
Σε μια κοινωνία που γίνεται ολοένα και πιο απαιτητική, οι προκλήσεις που αντιμετωπίζει η ψυχική μας υγεία είναι πολλές και η συζήτηση γύρω από αυτήν παραμένει συχνά ταμπού.
Μειώνουμε το στίγμα και ενισχύουμε τη σημασία της πρόληψης, της φροντίδας και της υποστήριξης σε θέματα ψυχικής υγείας. Ο καθένας από εμάς, μπορεί να κάνει τη διαφορά μέσω της κατανόησης, της υποστήριξης και της ενημέρωσης.
📢 Οι αριθμοί μιλούν:
Σύμφωνα με στοιχεία από το Υπουργείο Υγείας και διεθνείς οργανισμούς όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO)*, οι ψυχικές ασθένειες στην Ελλάδα αφορούν σε ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού. Περίπου το 18% των ατόμων στην Ελλάδα αντιμετωπίζουν προβλήματα άγχους ή κατάθλιψης, με τα περιστατικά να έχουν αυξηθεί λόγω της πανδημίας COVID-19.
Πιο συγκεκριμένα, 1 στους 4 ανθρώπους θα αντιμετωπίσει κάποια μορφή ψυχικής ασθένειας στη ζωή του.
Αυτοί οι αριθμοί τονίζουν την ανάγκη για μεγαλύτερη πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας και υποστήριξης, αλλά και την καίρια σημασία της πρόληψης και της έγκαιρης παρέμβασης.
📢 Η σημασία της πρόληψης και της στήριξης
Η ψυχική υγεία δεν είναι κάτι που μπορούμε να παραμελούμε. Μικρές καθημερινές συνήθειες, όπως η ενσυνειδητότητα (mindfulness), η σωματική άσκηση και οι υγιείς κοινωνικές σχέσεις, μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση της ψυχικής μας ανθεκτικότητας.
Κάθε μικρή κίνηση που κάνουμε προς την υποστήριξη της ψυχικής υγείας – είτε αυτή αφορά τον εαυτό μας, είτε τους γύρω μας–, συμβάλλει στην οικοδόμηση μιας πιο συνειδητής και συμπεριληπτικής κοινωνίας.
📢 Τι μπορούμε να κάνουμε;
-Δημιουργούμε μία ρουτίνα καθημερινών δραστηριοτήτων που προσφέρουν σταθερότητα. Είναι κι αυτό μέρος της αυτοφροντίδας μας.
-Φροντίζουμε την φυσική μας κατάσταση, μιας και οι ενδορφίνες που εκκρίνονται, μεταφράζονται σε καλύτερη διάθεση.
-Τηρούμε όσο μπορούμε ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής.
-Μοιραζόμαστε με ασφάλεια τα συναισθήματά μας, με άτομα που εμπιστευόμαστε.
-Ακολουθούμε τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης του στρες. Επιλέγουμε ένα χόμπυ που μας ευχαριστεί.
-Αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας και προσπαθούμε να τα κατανοήσουμε.
-Θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους και γιορτάζουμε τις επιτυχίες μας.
-Ζητούμε βοήθεια από ειδικό ψυχικής υγείας, αν νιώσουμε ότι την χρειαζόμαστε.
-Προσέχουμε ο ύπνος μας να είναι ποιοτικός και δημιουργούμε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
-Ασχολούμαστε με κάθε μορφή τέχνης, καθώς αυτό βοηθά στην έκφραση και διαχείριση των συναισθημάτων μας.
-Η συμμετοχή μας σε δράσεις μέσω εθελοντισμού, λειτουργεί υποστηρικτικά και τονώνει το αίσθημα της ευγνωμοσύνης.
Η ψυχική μας υγεία, είναι φάρος που μας κρατά σταθερά σε ασφαλή πορεία, ώστε να αντέχουμε τις δυσκολίες, να τολμούμε, να ρισκάρουμε, να απολαμβάνουμε και να συνεχίζουμε μπροστά σε εμπόδια που μοιάζουν ανυπέρβλητα.
(*) βλ. Εθνικό Σχέδιο Δράσης για την Ψυχική Υγεία 2021-2030, Υπουργείο Υγείας
(*) World Health Organization – Mental Health Atlas 2023: profile Greece