⚓ Ας κάνουμε μια στάση στο λιμάνι των επιλογών!
👉 Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και μετρήστε μέχρι το δέκα. Μπορείτε να επαναλάβετε όσες φορές χρειαστεί, μέχρι να εντοπίσετε πως ο θυμός έχει καταλαγιάσει. Μια επιδραστική τεχνική, γι’ αυτό και δεν είναι τυχαίο που συγκαταλέγεται στις βασικές τεχνικές ενσυνειδητότητας.
👉 Μιλήστε γι’ αυτό που σας απασχολεί σε κάποιο άτομο που εμπιστεύεστε. Μοιραστείτε, ελεύθερα, όσα σας βαραίνουν με κάποιο οικείο πρόσωπο, που θα σας ακούσει προσεκτικά, δίχως να σας κρίνει.
👉 Γράψτε ένα γράμμα στον θυμό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξορκίσετε πολλά από τα αρνητικά συναισθήματα που σας καταβάλλουν, καθώς θα συμβάλλει και στην αποφόρτισή σας.
👉 Εφαρμόστε τεχνικές απόσπασης. Εφόσον, είναι εφικτό, απομακρυνθείτε από το γραφείο ή από όποιον άλλον χώρο βρίσκεστε και κάντε μια σύντομη βόλτα.
👉 Δείξτε συμπόνια στον εαυτό σας. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας. Ό,τι σε εσάς κάνει νόημα. Από κάτι μικρό, μέχρι κάτι μεγάλο. Για παράδειγμα, αγοράστε κάτι που θέλατε από καιρό. Απολαύστε μια ταινία. Σε μια διαφορετική συνθήκη, θα σας προέτρεπα να βγείτε για φαγητό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή να κανονίστε το επόμενό ταξίδι σας.
👉 Ζητήστε στήριξη από κάποιο επαγγελματία (ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή, coach κλπ). Βρείτε κάποιον που να μπορείτε να εμπιστευτείτε και χαρίστε αυτό το δώρο στον εαυτό σας. Φροντίστε το τώρα σας, ώστε να μη χρειαστεί να τιμωρήσετε το μέλλον σας.
